Pojem digitální minimalismus, který zavedl autor Cal Newport, představuje filozofii používání technologií. Spočívá v záměrném výběru digitálních nástrojů, které vašemu životu přinášejí hodnotu, a odstranění všeho ostatního. Pokud se kvůli času strávenému u obrazovky cítíte úzkostně nebo vyčerpaně, zde je návod, jak začít.
Fáze 1: Úklid
Začněte tím, že smažete aplikace, které jste nepoužili posledních 30 dní. Poté odstraňte aplikace, u kterých vám stačí mobilní webová stránka (např. Amazon nebo Twitter). Vyřizování úkolů v mobilním prohlížeči vytváří právě tu správnou míru odporu, která zabrání bezmyšlenkovitému kontrolování.
Fáze 2: Utišení zařízení
Oznámení vás trénují k tomu, abyste na telefon reagovali jako pes na zazvonění. Přejděte do Nastavení > Oznámení a buďte nekompromisní. Vypněte odznaky a bannery pro vše kromě telefonních hovorů, událostí v kalendáři a přímých zpráv.
Fáze 3: Desaturace vizuálního zážitku
Minimalistické zařízení by tak mělo i vypadat. Jasné barvy a gradientní pozadí stimulují mozek. Změňte si tapetu na jednobarevnou tmavou a přepněte obrazovku do režimu stupňů šedi.
Používání aplikace, jako je StayGray, k automatizaci černobílého zobrazení posiluje myšlenku, že telefon je pracovní nástroj. Budete šokováni, o kolik méně ho budete chtít brát do ruky, když na vás přestane zářivě svítit.
Fáze 4: Nastavení hranic
Stanovte si zóny nebo časy bez technologií. Nejsnazší je začít v ložnici. Během spánku nechte telefon úplně mimo místnost. Používejte fyzické hranice k vynucení těch mentálních.
Dlouhodobý cíl
Digitální minimalismus je neustálý proces. Jde o pěstování života, v němž máte svou pozornost pod kontrolou. Zjednodušením rozhraní zařízení a omezením vizuálního šumu děláte první velký krok k tomu, abyste získali svůj čas zpět.