手機遊戲旨在讓你沉浸其中。鮮豔的色彩、華麗的動畫和生動的視覺回饋都有助於營造回饋感。一項發表於 2025 年《ACM 互動、行動、穿戴式暨無所不在技術學報》(Proceedings of the ACM) 的研究，探討了移除這些色彩後會發生什麼情況。
實驗內容
Nakamura 及其同事進行了一項題為「手機遊戲中的倫理脫離：載入延遲與灰階的影響」的實驗。研究人員測試了兩種旨在幫助玩家脫離手機遊戲的干預措施：在遊戲開始前增加載入延遲，以及將遊戲畫面顯示為灰階。
這兩種干預措施皆經過獨立測試，以衡量其對玩家留存率（玩家是否持續回歸）和每日遊玩時間（每次遊玩持續多久）的影響。
灰階對遊戲過程的影響
結果顯示，灰階顯示顯著降低了玩家留存率與每日遊玩時間。當遊戲在沒有色彩的情況下呈現時，玩家會覺得視覺吸引力降低，再次遊玩的意願也隨之減少。
研究人員將此描述為打破「沉浸感」。手機遊戲高度依賴美感獎勵：色彩繽紛的爆炸特效、閃閃發光的收集品、鮮明的人物設計。當這一切都變成灰色時，情緒回饋便會下降。遊戲的功能雖然維持不變，但體驗卻變得平淡乏味。
為什麼這被稱為「倫理脫離」
研究人員將灰階定義為一種「倫理脫離」的工具。其核心理念是，遊戲設計師利用色彩和視覺獎勵來最大化參與度，有時甚至以玩家的時間和身心健康為代價。灰階透過中和視覺誘因來扭轉這種動態，且不剝奪玩家遊玩的自由。
這種方法與封鎖或限制存取不同。它沒有剝奪任何東西，而是減少了讓玩家遊玩時間超出原定計畫的人為吸引力。
遊戲之外的意義
如果灰階能降低手機遊戲（這是數位體驗中為了留存率而進行最精密優化的領域之一）的參與度，那麼同樣的原理也適用於其他依賴視覺刺激的應用程式。社群媒體動態、購物 App 和新聞聚合平台都利用色彩來吸引你並讓你持續滑動螢幕。
這些發現支持了一個更廣泛的觀點：灰階是一種有效且低阻礙的方式，能減少在具視覺刺激的手機活動上所花費的時間。它的原理並非封鎖內容，而是讓被動消費內容的過程變得不再那麼具有回報感。
實際建議
如果你發現自己把時間虛耗在手機遊戲或其他視覺豐富的 App 上，灰階可以作為一種簡單的對策。透過 StayGray，你可以將灰階設為預設顯示模式，僅針對真正需要色彩的 App（如地圖或照片編輯）設定例外。如此一來，遊戲和社群媒體 App 仍可正常運作，但在預設情況下成癮性會降低。
參考資料： Nakamura, Y., et al. (2025). Ethical Disengagement in Mobile Games: The Effects of Loading Delay and Grayscale. Proc. ACM Interact. Mob. Wearable Ubiquitous Technol., 9(1). doi.org/10.1145/3712281