Vuonna 2020 tutkijat Holte ja Ferraro julkaisivat The Social Science Journalissa tutkimuksen nimeltä ”True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students”. Se oli ensimmäinen laajamittainen empiirinen tutkimus, joka mittasi harmaasävytilan suoraa vaikutusta älypuhelimen käyttöön.
Mitä tutkimuksessa testattiin
Tutkijat pyysivät korkeakouluopiskelijoita vaihtamaan älypuhelimensa harmaasävytilaan tietyksi ajaksi ja seurasivat heidän ruutuaikatietojaan. Tavoitteena oli selvittää, muuttaisiko värien poistaminen näytöltä laitteilla vietettyä aikaa ja vaikuttaisiko se erityisesti sosiaalisen median käyttöön.
Mitä tutkimuksessa havaittiin
Tulokset olivat selkeitä. Harmaasävytilaa käyttäneet osallistujat vähensivät päivittäistä ruutuaikaansa keskimäärin noin 38 minuuttia. Myös sosiaalisen median käyttö väheni, sillä värikkäiden kuvakkeiden, syötteiden ja ilmoitusten tarjoama visuaalinen palkitsevuus heikkeni harmaan sävyissä.
Tutkimus viittaa siihen, että värit toimivat visuaalisena palkintona. Sovellussuunnittelijat käyttävät kirkkaita värejä, punaisia ilmoitusmerkkejä ja eloisia kuvia herättääkseen huomiosi ja houkutellakseen sinut takaisin sovellukseen. Kun nämä signaalit poistetaan, houkutus heikkenee.
Miksi tällä on merkitystä päivittäisten puhelintottumusten kannalta
38 minuuttia päivässä tarkoittaa yli 4 tuntia viikossa ja yli 230 tuntia vuodessa. Se on todellista aikaa, jonka voisit käyttää muuhun toimintaan. Ja tämä vähennys saavutettiin yhdellä vaivattomalla muutoksella: muuttamalla näyttö harmaaksi.
Tutkimuksessa ei pyydetty osallistujia poistamaan sovelluksia, estämään verkkosivustoja tai noudattamaan monimutkaisia rutiineja. Harmaasävytila toimi passiivisena toimenpiteenä. Se ei vaatinut jatkuvaa tahdonvoimaa tai päivittäisiä päätöksiä.
Miten värit luovat palkitsemiskierteitä
Väri on yksi nopeimmista kanavista, joita aivot käyttävät arvioidessaan, onko jokin asia mielenkiintoista tai palkitsevaa. Sosiaalisen median sovellukset tietävät tämän. Siksi ilmoitusmerkit ovat punaisia, kuvasyötteet värikylläisiä ja sovelluskuvakkeet on suunniteltu erottumaan kotinäytöltäsi.
Kun vaihdat harmaasävytilaan, nuo signaalit menettävät visuaalisen tehonsa. Punaisesta ilmoitusmerkistä tulee harmaa ympyrä. Kirkas Instagram-syöte muuttuu tasaiseksi harmaiden kuvien sarjaksi. Sisältö on edelleen siellä, mutta automaattinen halu jatkaa selaamista vähenee.
Huomioitavia rajoituksia
Tämä tutkimus keskittyi korkeakouluopiskelijoihin, jotka tunnetaan runsaasta älypuhelimen käytöstä. Vaikutuksen suuruus saattaa vaihdella muissa väestöryhmissä. Harmaasävytila ei myöskään ratkaise kaikkia syitä puhelimen käyttöön. Värien poistaminen vaikuttaa vähemmän käytännön tehtäviin, kuten navigointiin, viestintään ja työhön liittyvään käyttöön.
Siksi harmaasävytilaan yhdistetyt älykkäät poikkeukset väreistä riippuvaisille sovelluksille tekevät lähestymistavasta kestävämmän. Saat ruutuaikaedut tekemättä puhelimesta vaikeakäyttöisempää tarpeellisissa tehtävissä.
Miten StayGray hyödyntää tätä tutkimusta
StayGray on suunniteltu tekemään tällaisten tutkimusten löydöksistä käytännöllisiä arkielämässä. Sen sijaan, että joutuisit etsimään käyttöaputoimintoja joka kerta kun haluat harmaasävytilan päälle, sovellus tarjoaa hallinnan yhdellä napautuksella, sovelluskohtaiset poikkeukset, aikataulut ja ajastetut väritauot. Tavoitteena on tehdä harmaasävytilan käyttöönotosta mahdollisimman vaivatonta, mikä on juuri sitä, mitä tutkimus tukee.
Lähde: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461