בשנת 2020, החוקרים הולט ופרארו פרסמו מחקר בשם "True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students" בכתב העת The Social Science Journal. זה היה המחקר האמפירי רחב ההיקף הראשון שמדד את ההשפעה הישירה של מצב גווני אפור על השימוש בסמארטפון.
מה הם בדקו
החוקרים ביקשו מסטודנטים להעביר את הסמארטפונים שלהם למצב גווני אפור לתקופה מוגדרת ועקבו אחר נתוני זמן המסך שלהם. המטרה הייתה לגלות האם הסרת הצבע מתצוגת הטלפון תשנה את משך הזמן שהסטודנטים מבלים במכשירים שלהם, והאם זה ישפיע ספציפית על השימוש ברשתות חברתיות.
מה הם מצאו
התוצאות היו ברורות. משתתפים שהשתמשו במצב גווני אפור הפחיתו את זמן המסך היומי שלהם בממוצע של כ-38 דקות ביום. גם השימוש ברשתות חברתיות ירד, מכיוון שהתגמולים הוויזואליים של אייקונים צבעוניים, פידים והתראות הפכו לפחות מגרים כשהוצגו בגוונים של אפור.
המחקר מצביע על כך שצבע פועל כצורה של תגמול ויזואלי. מעצבי אפליקציות משתמשים בצבעים בהירים, בסימוני התראות אדומים ובתמונות תוססות כדי למשוך את תשומת הלב שלך ולגרום לך לחזור לאפליקציה. כאשר האותות הללו מוסרים, המשיכה נחלשת.
למה זה חשוב להרגלי הטלפון היומיומיים
38 דקות ביום מצטברות ליותר מ-4 שעות בשבוע ויותר מ-230 שעות בשנה. זהו זמן אמיתי שניתן להקדיש לפעילויות אחרות. והפחתה זו הגיעה משינוי בודד ופשוט: הפיכת המסך לאפור.
המחקר לא ביקש מהמשתתפים למחוק אפליקציות, לחסום אתרים או לעקוב אחר שגרה מורכבת. מצב גווני אפור פעל כהתערבות פסיבית. הוא לא דרש כוח רצון מתמשך או קבלת החלטות יומיומית.
איך צבע יוצר לולאות תגמול
צבע הוא אחד הערוצים המהירים ביותר שבהם המוח משתמש כדי להעריך האם משהו מעניין או מתגמל. אפליקציות של רשתות חברתיות יודעות זאת. זו הסיבה שסימוני ההתראות הם אדומים, הפידים של התמונות רוויים, והאייקונים של האפליקציות מעוצבים כדי לבלוט במסך הבית.
כשעוברים למצב גווני אפור, האותות הללו מאבדים את העוצמה הוויזואלית שלהם. סימון התראה אדום הופך לעיגול אפור. פיד אינסטגרם צבעוני הופך לאוסף שטוח של תמונות אפורות. התוכן עדיין שם, אבל הדחף האוטומטי להמשיך לגלול פוחת.
מגבלות שחשוב לזכור
המחקר הזה התמקד בסטודנטים, קבוצה הידועה בשימוש גבוה בסמארטפונים. עוצמת ההשפעה עשויה להשתנות עבור קבוצות דמוגרפיות אחרות. כמו כן, מצב גווני אפור לא נותן מענה לכל הסיבות שבגללן אנשים משתמשים בטלפונים שלהם. משימות פונקציונליות כמו ניווט, שליחת הודעות ושימוש הקשור לעבודה מושפעות פחות מהסרת הצבע.
זו הסיבה ששילוב של מצב גווני אפור עם החרגות חכמות לאפליקציות התלויות בצבע הופך את הגישה לברת-קיימא יותר. מקבלים את היתרונות של הפחתת זמן מסך מבלי להקשות על השימוש בטלפון למשימות חיוניות.
כיצד StayGray מתבססת על המחקר הזה
StayGray תוכננה כדי להפוך את הממצאים ממחקרים כאלה למעשיים בחיי היומיום. במקום לבקש ממך לחפור בהגדרות הנגישות בכל פעם שברצונך להפעיל מצב גווני אפור, האפליקציה מעניקה לך שליטה בלחיצה אחת, החרגות לאפליקציות ספציפיות, לוחות זמנים והפסקות צבע קצובות. המטרה היא להפוך את השימוש במצב גווני אפור לקל ונוח ככל האפשר, וזה בדיוק מה שהמחקר תומך בו.
סימוכין: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461