Dicipta oleh penulis Cal Newport, minimalisme digital ialah satu falsafah penggunaan teknologi. Ia melibatkan pemilihan alat digital secara sengaja yang memberi nilai kepada hidup anda dan mengetepikan yang selebihnya. Jika masa skrin anda membuatkan anda berasa cemas atau letih, begini caranya untuk bermula.
Fasa 1: Pengemasan
Mulakan dengan memadam aplikasi yang tidak digunakan dalam tempoh 30 hari yang lalu. Seterusnya, padam aplikasi yang mempunyai laman web mudah alih yang berfungsi dengan baik (seperti Amazon atau Twitter). Melakukan tugasan di pelayar mudah alih menambah sedikit rintangan yang cukup untuk mengelakkan anda menyemak telefon tanpa tujuan.
Fasa 2: Tenangkan peranti
Notifikasi melatih anda untuk bertindak balas kepada telefon anda seperti anjing yang mendengar loceng. Pergi ke Tetapan > Notifikasi dan bertindak tegas. Matikan lencana dan sepanduk untuk semua perkara kecuali panggilan telefon, acara kalendar, dan mesej langsung.
Fasa 3: Kurangkan ketepuan pengalaman anda
Peranti minimalis sepatutnya kelihatan seperti peranti yang ringkas. Warna-warna terang dan latar belakang kecerunan merangsang otak. Tukar kertas dinding anda kepada warna gelap yang padu dan tukar skrin anda kepada skala kelabu (grayscale).
Menggunakan aplikasi seperti StayGray untuk mengautomasikan paparan hitam putih mengukuhkan idea bahawa telefon adalah satu utiliti. Anda akan terkejut betapa kurangnya keinginan anda untuk mencapainya apabila ia berhenti memancar terang ke arah anda.
Fasa 4: Tetapkan sempadan
Tetapkan zon atau masa bebas teknologi. Tempat paling mudah untuk bermula adalah di bilik tidur. Letakkan telefon anda di luar bilik sepenuhnya semasa anda tidur. Gunakan sempadan fizikal untuk menguatkan sempadan mental.
Matlamat jangka panjang
Minimalisme digital ialah amalan yang berterusan. Ia adalah tentang memupuk kehidupan di mana anda mengawal perhatian anda. Dengan memudahkan antara muka peranti anda dan mengurangkan gangguan visual, anda mengambil langkah besar pertama ke arah mengawal semula masa anda.