Pada tahun 2020, penyelidik Holte dan Ferraro menerbitkan satu kajian bertajuk "True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students" dalam The Social Science Journal. Ia merupakan kajian empirikal berskala besar pertama yang mengukur kesan langsung mod skala kelabu terhadap penggunaan telefon pintar.
Apa yang diuji
Penyelidik meminta pelajar kolej menukar telefon pintar mereka kepada skala kelabu untuk tempoh yang ditetapkan dan memantau data masa skrin mereka. Matlamatnya adalah untuk mengetahui sama ada membuang warna daripada paparan telefon akan mengubah jumlah masa yang dihabiskan oleh pelajar pada peranti mereka, dan sama ada ia akan menjejaskan penggunaan media sosial secara khusus.
Apa yang ditemui
Keputusannya adalah jelas. Peserta yang menggunakan skala kelabu mengurangkan masa skrin harian mereka sebanyak purata kira-kira 38 minit sehari. Penggunaan media sosial juga menurun, kerana ganjaran visual ikon berwarna-warni, suapan, dan pemberitahuan menjadi kurang merangsang apabila dipaparkan dalam rona kelabu.
Kajian ini mencadangkan bahawa warna berfungsi sebagai satu bentuk ganjaran visual. Pereka aplikasi menggunakan warna terang, lencana pemberitahuan merah, dan imej yang bertenaga untuk menarik perhatian anda dan menarik anda kembali ke dalam aplikasi. Apabila isyarat tersebut dibuang, daya tarikan itu menjadi lemah.
Mengapa ini penting untuk tabiat telefon harian
38 minit sehari terkumpul menjadi lebih 4 jam seminggu dan lebih 230 jam setahun. Itu adalah masa sebenar yang boleh anda habiskan untuk aktiviti lain. Dan pengurangan ini datang daripada satu perubahan mudah yang rendah usaha: menukar skrin kepada kelabu.
Kajian ini tidak meminta peserta memadam aplikasi, menyekat laman web, atau mengikuti rutin yang kompleks. Skala kelabu berfungsi sebagai intervensi pasif. Ia tidak memerlukan kehendak yang berterusan atau keputusan harian.
Bagaimana warna mencipta gelung ganjaran
Warna adalah salah satu saluran terpantas yang digunakan otak untuk menilai sama ada sesuatu itu menarik atau memberi ganjaran. Aplikasi media sosial mengetahui perkara ini. Itulah sebabnya lencana pemberitahuan berwarna merah, sebab itu suapan foto adalah tepu, dan sebab itu ikon aplikasi direka untuk menonjol pada skrin utama anda.
Apabila anda menukar kepada skala kelabu, isyarat tersebut kehilangan impak visualnya. Lencana pemberitahuan merah menjadi bulatan kelabu. Suapan Instagram yang terang berubah menjadi set imej kelabu yang hambar. Kandungannya masih ada, tetapi tarikan automatik untuk terus menatal dikurangkan.
Had yang perlu diingat
Kajian ini memberi tumpuan kepada pelajar kolej, kumpulan yang dikenali dengan penggunaan telefon pintar yang tinggi. Saiz kesan mungkin berbeza untuk demografi lain. Skala kelabu juga tidak menangani semua sebab orang menggunakan telefon mereka. Tugasan berfungsi seperti navigasi, permesejan, dan kegunaan berkaitan kerja kurang terjejas oleh pembuangan warna.
Itulah sebabnya menggabungkan skala kelabu dengan pengecualian pintar untuk aplikasi yang bergantung pada warna menjadikan pendekatan ini lebih mampan. Anda mendapat manfaat masa skrin tanpa menyukarkan penggunaan telefon untuk tugas-tugas yang sah.
Bagaimana StayGray membina berdasarkan penyelidikan ini
StayGray direka untuk menjadikan penemuan daripada kajian seperti ini praktikal untuk kehidupan seharian. Daripada meminta anda mencari dalam tetapan kebolehaksesan setiap kali anda mahukan skala kelabu, aplikasi ini memberikan anda kawalan satu ketikan, pengecualian khusus aplikasi, jadual berasaskan masa, dan rehat warna bermasa. Matlamatnya adalah untuk menjadikan intervensi skala kelabu semudah mungkin, yang merupakan perkara yang disokong oleh penyelidikan tersebut.
Rujukan: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461