Begrepet ble skapt av forfatter Cal Newport, og digital minimalisme er en filosofi for teknologibruk. Det innebærer å velge bevisst hvilke digitale verktøy som gir verdi til livet ditt, og fjerne resten. Hvis skjermtiden din gjør at du føler deg engstelig eller tappet for energi, kan du starte her.
Fase 1: Oppryddingen
Start med å slette apper du ikke har brukt de siste 30 dagene. Deretter sletter du apper der mobilnettsiden fungerer fint (som Amazon eller Twitter). Å utføre oppgaver i mobilnettleseren gir akkurat nok friksjon til å forhindre hodeløs sjekking.
Fase 2: Gjør enheten stillere
Varslinger trener deg opp til å reagere på telefonen din som en hund som hører en bjelle. Gå til Innstillinger > Varslinger og vær kompromissløs. Slå av merker og bannere for alt unntatt telefonsamtaler, kalenderhendelser og direkte meldinger.
Fase 3: Gjør opplevelsen mindre fargerik
En minimalistisk enhet bør se ut som en. Sterke farger og bakgrunner med gradienter stimulerer hjernen. Bytt bakgrunnsbilde til en ensfarget mørk farge og sett skjermen til gråtoner.
Ved å bruke en app som StayGray for å automatisere en svart-hvitt-skjerm, forsterker du ideen om at telefonen er et verktøy. Du vil bli overrasket over hvor mye mindre du får lyst til å plukke den opp når den slutter å skinne fargerikt mot deg.
Fase 4: Sett grenser
Etabler teknologifrie soner eller tider. Det enkleste stedet å starte er på soverommet. Hold telefonen helt ute av rommet mens du sover. Bruk fysiske grenser for å håndheve mentale grenser.
Det langsiktige målet
Digital minimalisme er en kontinuerlig praksis. Det handler om å dyrke et liv der du kontrollerer din egen oppmerksomhet. Ved å forenkle enhetens grensesnitt og redusere visuell støy, tar du det første store steget mot å gjenvinne tiden din.