У 2020 році дослідники Холте та Ферраро опублікували в журналі The Social Science Journal дослідження під назвою «Справжні кольори: налаштування відтінків сірого скорочує час перед екраном у студентів коледжів». Це було перше масштабне емпіричне дослідження для вимірювання прямого впливу режиму відтінків сірого на використання смартфонів.
Що вони тестували
Дослідники попросили студентів коледжів перевести свої смартфони в режим відтінків сірого на певний період і відстежували дані про їхній екранний час. Мета полягала в тому, щоб з'ясувати, чи змінить видалення кольору з дисплея телефону кількість часу, який студенти проводять у своїх пристроях, і чи вплине це безпосередньо на використання соціальних мереж.
Що вони виявили
Результати були однозначними. Учасники, які використовували режим відтінків сірого, скоротили свій щоденний екранний час у середньому приблизно на 38 хвилин. Використання соціальних мереж також знизилося, оскільки візуальна винагорода від яскравих іконок, стрічок та сповіщень стала менш стимулюючою у відтінках сірого.
Дослідження припускає, що колір діє як форма візуальної винагороди. Дизайнери додатків використовують яскраві кольори, червоні значки сповіщень і насичені зображення, щоб привернути вашу увагу та повернути вас у додаток. Коли ці сигнали зникають, потяг слабшає.
Чому це важливо для повсякденних звичок
38 хвилин на день — це понад 4 години на тиждень і більше 230 годин на рік. Це реальний час, який ви могли б витратити на інші справи. І це скорочення стало результатом однієї простої зміни: переведення екрана в сірий колір.
Дослідження не вимагало від учасників видаляти додатки, блокувати вебсайти або дотримуватися складних правил. Режим відтінків сірого працював як пасивне втручання. Він не потребував постійної сили волі чи щоденних рішень.
Як колір створює петлі винагороди
Колір — один із найшвидших каналів, які мозок використовує для оцінки того, чи є щось цікавим або корисним. Соціальні мережі знають про це. Ось чому значки сповіщень червоні, фотострічки насичені, а іконки додатків створені так, щоб виділятися на головному екрані.
Коли ви перемикаєтеся на відтінки сірого, ці сигнали втрачають свою візуальну силу. Червоний значок сповіщення стає сірим колом. Яскрава стрічка Instagram перетворюється на плоский набір сірих зображень. Контент залишається, але автоматичне бажання продовжувати гортати зменшується.
Обмеження, про які варто пам'ятати
Це дослідження було зосереджене на студентах коледжів — групі, відомій високим рівнем використання смартфонів. Масштаб ефекту може відрізнятися для інших демографічних груп. Також режим відтінків сірого не вирішує всіх причин, з яких люди користуються телефонами. Функціональні завдання, як-от навігація, обмін повідомленнями та використання в робочих цілях, менше залежать від наявності кольору.
Ось чому поєднання відтінків сірого з розумними винятками для додатків, де колір критично важливий, робить цей підхід більш сталим. Ви отримуєте переваги у вигляді скорочення екранного часу, не ускладнюючи використання телефону для важливих завдань.
Як StayGray використовує результати цього дослідження
StayGray був розроблений для того, щоб зробити висновки таких досліджень практичними для повсякденного життя. Замість того, щоб змушувати вас щоразу шукати налаштування спеціальних можливостей, додаток пропонує керування одним дотиком, винятки для конкретних додатків, розклади за часом та обмежені в часі перерви на колір. Мета полягає в тому, щоб зробити використання режиму відтінків сірого максимально легким, що повністю відповідає результатам досліджень.
Джерело: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461