StayGray 现已在 App Store 上线
专为 iPhone 和 iPad 设计且有研究支持的灰度应用正式发布。通过智能例外、灵活计划和定时彩色休息来减少屏幕使用时间。
阅读文章基于研究的指南，助您减少屏幕使用时间、提高专注力并建立更健康的数字习惯。
专为 iPhone 和 iPad 设计且有研究支持的灰度应用正式发布。通过智能例外、灵活计划和定时彩色休息来减少屏幕使用时间。
阅读文章了解灰度模式如何削弱彩色界面中的奖励循环，以及如何将其与实用习惯结合以实现持久的行为改变。
阅读文章首项重大的实证研究表明，将智能手机切换到灰度模式可显著减少每日屏幕使用时间和社交媒体使用量。
阅读文章2023 年的一项研究发现，因无聊而刷手机的人在开启灰度模式后屏幕使用时间缩减幅度最大，每日使用量约减少了一小时。
阅读文章2025 年的一项实验显示，灰度显示通过打破沉浸式的色彩体验，降低了手游的玩家留存率和每日游戏时长。
阅读文章2025 年的一项研究测试了灰度屏幕是否能减少驾驶时的手机分心。结果揭示了灰度模式在道路安全方面的作用与局限。
阅读文章A step-by-step guide to enabling grayscale on iOS and how to automate it so you stick with the habit.
阅读文章If you lose hours to mindless scrolling before bed, grayscale can break the visual reward loop that keeps you awake.
阅读文章Configure your iPhone for a digital detox without losing essential apps. Reduce notifications, hide feeds, and enable grayscale.
阅读文章You do not need a flip phone to escape digital overload. Make your iPhone intentionally boring while keeping Maps, Camera, and banking.
阅读文章Stop the endless scrolling. Use grayscale, notification controls, and smart friction to break the Instagram habit loop.
阅读文章For anyone who struggles with digital distraction, a minimalist, grayscale phone setup can dramatically improve daily focus.
阅读文章Instead of blocking apps, make your phone deeply uninteresting. Grayscale removes the dopamine hit and lets you put it down naturally.
阅读文章Practical, low-friction strategies for working adults who need their phones but want to stop using them mindlessly.
阅读文章Comparing the native iOS Shortcuts app against StayGray for automating grayscale mode with app exceptions and schedules.
阅读文章A beginner-friendly guide to decluttering your iPhone, quieting notifications, and building healthier technology habits.
阅读文章使用 StayGray，将这些数字健康原则落实到日常实践中。